中班育儿经验分享_高级育儿师怎么考,备孕期间女人吃什么可以提高卵子质量？

2、多吃一些富含维生素E的食物，能够帮助女性提高自身的受孕能力，防止出现流产等情况，如猕猴桃，菠菜；

3、多吃一些海产品、动物内脏、动物血等；

4、多吃一些富含优质蛋白类的食物，比如豆浆、牛奶、瘦肉等；

5、多吃富含黄体酮的食物，例如各种豆制品、谷类制品、鸡蛋、黄牛奶等；

6、一般孕妇需要的叶酸无法完全从食物中获取，所以需要额外补充叶酸片。

在补充这些食物的同时，女性在备孕期间需要及时调整日常生活习惯，保证充足的睡眠时间避免熬夜，还要进行适当的运动，适当的运动能够促进身体的新陈代谢，这样有利于提高女性的卵子质量，有利于增加受孕的成功几率。